Info SehatQ Tentang 7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal manusia memiliki peran
penting untuk tubuh, yaitu sebagai penyaring limbah dan racun yang ada
dalam darah. Karena perannya yang begitu penting, ginjal harus berada
dalam kondisi
optimal agar bisa bekerja dengan baik. Itu berarti Anda juga perlu
menjaga kesehatan ginjal Anda. Dikutip dari laman www.sehatq.com, ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Menjaga Kesehatan Ginjal
Apa saja itu? Berikut ulasan lengkapnya.
1. Olahraga
Yang pertama, olahraga.
Kegiatan fisik ini merupakan salah satu kunci utama agar tubuh tetap
sehat. Olahraga tidak hanya berdampak baik untuk ginjal, namun juga
untuk seluruh
organ yang ada di tubuh Anda.
Anda tidak harus
melakukan olahraga berat karena olahraga yang ringan-ringan pun sudah
cukup, misalnya berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Yang paling
penting adalah lakukan
olahraga secara rutin dengan durasi 30-60 menit.
2. Penuhi kebutuhan cairan
Yang kedua, penuhi kebutuhan cairan tubuh. Dikutip dari laman www.sehatq.com, minumlah air putih dengan jumlah yang cukup, yaitu 8 gelas air atau sekitar 2 liter per hari. Ini merupakan
salah satu kunci menjaga kesehatan ginjal. Air yang Anda konsumsi mampu membersihkan sisa natrium dan racun yang mengendap pada ginjal.
3. Konsumsi makanan sehat
Yang ketiga, konsumsi makanan yang sehat. Perbanyak sayur dan buah yang baik untuk kesehatan ginjal Anda. Kurangi dan sebisa mungkin hindari makanan yang tidak menyehatkan, seperti junk food, makanan dengan kandungan gula dan garam yang tinggi. Bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali mengkonsumsi jenis makanan tersebut, tapi sebaiknya Anda mengetahui batas konsumsi harian dari gula dan garam.
4. Jangan menahan buang air kecil
Yang keempat, jangan
menahan buang air kecil. Hal ini mungkin sering kita lakukan. Padahal
menahan buang air kecil bisa berdampak buruk bagi kesehatan ginjal Anda. Ketika tubuh Anda ingin buang air kecil, jangan menahannya demi kondisi ginjal yang lebih baik.
5. Berhenti merokok
Yang kelima, berhentilah merokok. Rokok tidak hanya buruk bagi kesehatan jantung, namun juga ginjal Anda. Jika Anda adalah perokok, mulailah berusaha untuk berhenti. Kesehatan Anda jauh lebih penting daripada kenikmatan sesaat dari menghisap rokok.
6. Kontrol gula darah
Yang keenam, kontrol gula darah Anda.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, gula merupakan musuh utama
bagi ginjal. Kadar gula yang tinggi di dalam darah akan memaksa ginjal
bekerja ekstra keras yang bisa menyebabkan ginjal cepat rusak dan
bermasalah. Oleh karena itu, kurangi konsumsi gula agar ginjal Anda tetap sehat.
7. Lakukan pemeriksaan secara rutin
Yang ketujuh, lakukan pemeriksaan secara rutin. Anda perlu melakukan medical check up ke rumah sakit atau ke laboratorium secara rutin untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh Anda, termasuk ginjal. Dengan melakukan pemeriksaan rutin, masalah kesehatan bisa ditangani lebih awal.
Nah, itulah 7 tips menjaga
kesehatan ginjal. Dengan menjaga kesehatan ginjal, berarti Anda telah
menjaga salah satu aset penting dari tubuh Anda. Jika ginjal Anda rusak
atau tidak
berfungsi, Anda harus melakukan cuci darah atau hemodialisa seumur hidup
Anda. Anda tentu tidak mau, bukan?
Untuk tips-tips kesehatan lainnya, Anda bisa mengakses informasinya di laman www.sehatq.com.
Laman ini memiliki banyak artikel kesehatan yang ditulis oleh
orang-orang yang ahli di bidangnya. Anda juga bisa mengunduh dan
memasang aplikasi SehatQ di ponsel
pintar Anda sehingga Anda bisa menggunakan seluruh fiturnya yang
tersedia, seperti konsultasi dokter, membuat janji temu dengan dokter,
hingga memesan obat-obatan medis secara online.
Hanya dengan satu aplikasi, Anda bisa merasakan layanan kesehatan yang lengkap dan profesional.
No comments