Info SehatQ Tentang 7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal manusia memiliki peran penting untuk tubuh, yaitu sebagai penyaring limbah dan racun yang ada dalam darah. Karena perannya yang begitu penting, ginjal harus berada dalam kondisi optimal agar bisa bekerja dengan baik. Itu berarti Anda juga perlu menjaga kesehatan ginjal Anda. Dikutip dari laman www.sehatq.com, ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Menjaga Kesehatan Ginjal

Apa saja itu? Berikut ulasan lengkapnya. 

1. Olahraga

Yang pertama, olahraga. Kegiatan fisik ini merupakan salah satu kunci utama agar tubuh tetap sehat. Olahraga tidak hanya berdampak baik untuk ginjal, namun juga untuk seluruh organ yang ada di tubuh Anda.

Anda tidak harus melakukan olahraga berat karena olahraga yang ringan-ringan pun sudah cukup, misalnya berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Yang paling penting adalah lakukan olahraga secara rutin dengan durasi 30-60 menit.

2. Penuhi kebutuhan cairan

Yang kedua, penuhi kebutuhan cairan tubuh. Dikutip dari laman www.sehatq.com, minumlah air putih dengan jumlah yang cukup, yaitu 8 gelas air atau sekitar 2 liter per hari. Ini merupakan salah satu kunci menjaga kesehatan ginjal. Air yang Anda konsumsi mampu membersihkan sisa natrium dan racun yang mengendap pada ginjal.

3. Konsumsi makanan sehat

Yang ketiga, konsumsi makanan yang sehat. Perbanyak sayur dan buah yang baik untuk kesehatan ginjal Anda. Kurangi dan sebisa mungkin hindari makanan yang tidak menyehatkan, seperti junk food, makanan dengan kandungan gula dan garam yang tinggi. Bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali mengkonsumsi jenis makanan tersebut, tapi sebaiknya Anda mengetahui batas konsumsi harian dari gula dan garam.

4. Jangan menahan buang air kecil

Yang keempat, jangan menahan buang air kecil. Hal ini mungkin sering kita lakukan. Padahal menahan buang air kecil bisa berdampak buruk bagi kesehatan ginjal Anda. Ketika tubuh Anda ingin buang air kecil, jangan menahannya demi kondisi ginjal yang lebih baik.

5. Berhenti merokok

Yang kelima, berhentilah merokok. Rokok tidak hanya buruk bagi kesehatan jantung, namun juga ginjal Anda. Jika Anda adalah perokok, mulailah berusaha untuk berhenti. Kesehatan Anda jauh lebih penting daripada kenikmatan sesaat dari menghisap rokok.

6. Kontrol gula darah

Yang keenam, kontrol gula darah Anda. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, gula merupakan musuh utama bagi ginjal. Kadar gula yang tinggi di dalam darah akan memaksa ginjal bekerja ekstra keras yang bisa menyebabkan ginjal cepat rusak dan bermasalah. Oleh karena itu, kurangi konsumsi gula agar ginjal Anda tetap sehat.

7. Lakukan pemeriksaan secara rutin

Yang ketujuh, lakukan pemeriksaan secara rutin. Anda perlu melakukan medical check up ke rumah sakit atau ke laboratorium secara rutin untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh Anda, termasuk ginjal. Dengan melakukan pemeriksaan rutin, masalah kesehatan bisa ditangani lebih awal.

Nah, itulah 7 tips menjaga kesehatan ginjal. Dengan menjaga kesehatan ginjal, berarti Anda telah menjaga salah satu aset penting dari tubuh Anda. Jika ginjal Anda rusak atau tidak berfungsi, Anda harus melakukan cuci darah atau hemodialisa seumur hidup Anda. Anda tentu tidak mau, bukan? 

Untuk tips-tips kesehatan lainnya, Anda bisa mengakses informasinya di laman www.sehatq.com. Laman ini memiliki banyak artikel kesehatan yang ditulis oleh orang-orang yang ahli di bidangnya. Anda juga bisa mengunduh dan memasang aplikasi SehatQ di ponsel pintar Anda sehingga Anda bisa menggunakan seluruh fiturnya yang tersedia, seperti konsultasi dokter, membuat janji temu dengan dokter, hingga memesan obat-obatan medis secara online.

Hanya dengan satu aplikasi, Anda bisa merasakan layanan kesehatan yang lengkap dan profesional.